腰痛予防“
座りっぱ”足上げ

座面からお尻を浮かせて腰痛予防！
骨盤を動かす運動です！

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Steps

  • 1

    体操手順1
    椅子に深く座り、
    座面をつかみます

  • 2

    体操手順2
    わき腹をギュッとしめ
    お尻持ち上げるように
    片方の足を上げましょう

  • 3

    体操手順3
    体を元に戻します。

  • 4

    体操手順4
    足踏みをするように
    左右の骨盤を動かしていきましょう

  • 6

    体操手順5
    10回を1セットとし
    1日2セット行いましょう！