“太もも燃焼”
中腰キープ

太ももに力を入れて
足の筋肉の衰えを解消する運動です！

Movie

Steps

  • 1

    体操手順1
    椅子から立ち上がる時に

  • 2

    体操手順2
    一旦中腰姿勢で止まり５秒間
    中腰姿勢をキープしましょう

  • 3

    体操手順3
    太ももに力が入っているのを
    確認して、立ち上がります

  • 4

    体操手順4
    座る時も、すぐには座らず
    中腰姿勢をキープしましょう！

  • 5

    体操手順5
    5秒経ったら座りましょう

  • 6

    体操手順6
    離席時に時々やってみましょう！