“机持ち上げ”
上半身トレ

手や胸、カラダの中心に力を入れて
上半身を鍛える運動です。

Movie

Steps

  • 1

    体操手順1
    手が机の下に来るように座り

  • 2

    体操手順2
    机の下に手をつけます

  • 3

    体操手順3
    机を持ち上げるように
    上半身に力を入れて、

  • 4

    体操手順4
    5秒〜10秒、ゆっくり息をしながら
    上へ力を入れていきます

  • 5

    体操手順5
    5秒〜10秒間3セット
    行いましょう！