卓上“コロコロ”
腕のばし

机の上でできる腕のストレッチです。
腕の付け根をしっかり伸ばしましょう！

Movie

Steps

  • 1

    体操手順1
    ペットボトルやタンブラー
    を用意します

  • 2

    体操手順2
    机の上にペットボトルを横にして
    置きその上に手をのせ

  • 3

    体操手順3
    カラダごと前方に伸ばしていきます

  • 4

    体操手順4
    腕の付け根までしっかり伸ばしたら
    ゆっくりカラダを起こしましょう

  • 5

    体操手順5
    終わったらもう片方の腕も
    同じように伸ばしていきましょう

  • 6

    体操手順6
    左右にそれぞれ5回ずつ
    行いましょう！