腰・ももの
“のびのび”
ストレッチ

背中・もも裏を伸ばす、
座ってできる運動です。

Movie

Steps

  • 1

    体操手順1
    椅子に浅め座ります

  • 2

    体操手順2
    息を吐きながら
    おでこを膝につけるようにして
    10秒間曲げましょう

  • 3

    体操手順3
    次に、太ももから
    足の裏の筋肉をほぐします

  • 4

    体操手順4
    つま先を立てて
    片足を前に伸ばし膝に手を置きます

  • 5

    体操手順5
    カラダをくの字に倒して
    10秒間太ももを伸ばしていきましょう

  • 6

    体操手順6
    ゆっくり呼吸しながら
    各10秒ずつ