“ぐるっと回転”
腰ねじり

椅子の回転を利用して
腰回りから脇をほぐす運動です。

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Steps

  • 1

    体操手順1
    椅子に深く座り、
    両手を机におきます

  • 2

    体操手順2
    上半身を固定して足を揃え
    机の下でカラダを左右に振ります

  • 3

    体操手順3
    椅子の回転を利用して
    腰から脇をほぐしていきます

  • 4

    体操手順4
    5往復を1セットとし、
    1日2セット行いましょう！