ノートで“ねじねじ”
肩関節

ノートを手に肩をねじって
肩周りをほぐします！

Movie

Steps

  • 1

    体操手順1
    手のひらにノートを乗せます

  • 2

    体操手順2
    手のひらのノートが
    落ちないように頭上で回し

  • 3

    体操手順3
    肩をねじります

  • 4

    体操手順4
    そのまま反対の動きで

  • 5

    体操手順5
    手を元の位置に戻していきます

  • 6

    体操手順6
    左右4回ずつを1セットとし
    1日2セット行いましょう！